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[健身] 重訓重要觀念 @ This is who I am. Truly …

二、不要被重量所欺。增加兩公斤肌肉和增加兩公斤脂肪是完全不一樣的事情。一個月 能增加兩公斤肌肉已經是很棒的事了。你應該不希望一瞬間像充氣娃娃一樣漲起來然 …

[轉錄]我的三個月減脂生活 @ 單純渴望。渴望 …

冬天加上下雨,真不是適合減肥的日子..(藉口) 本文轉錄自PTT FITNESS版sliverju的文章 【前言】本來就計畫著要好好在把自己瘦下來一次,但是一直都沒有確切行動。五 …

最有效的抑製食慾減肥方法,輕鬆甩肉健康

不健康的喝水不僅不利於瘦身,而且還會影響到健康。那麼怎樣的喝水方法才叫科學,才能達到喝水健康減肥的目的? 據此小編提出下麵幾點建議。 喝水減肥法:每天9杯水輕鬆瘦身! 喝水減肥

最有效的抑製食慾減肥方法,輕鬆甩肉健康

遊泳一個小時可以消耗476卡路裏,相當於兩個漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。 據美國《健康》雜誌最新報導,隻要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!聽聽美國國家遊泳隊 …

騎鐵馬瘦身 輕鬆可達 每天騎40分鐘 每月減3

2008/6/16 ·2;物理治療師林劍洲說,騎車計畫最容易因一開始的酸痛而失敗。卡路裏消耗公式 卡路裏(kcal)消耗=騎車時速(km/h)×體重(kg)×1.05×運動時間(h) 桃園敏盛醫院物理治療師林劍洲表示,每個月藉著運動、飲食每月減3~6公斤都算OK,好,我們就以減5公斤

玉米取代白飯 2個月減重20公斤 蘋果日 …

2011/10/13 ·2;參加減重計劃的Voca,短短2個月就減去20公斤熱量 比白飯低 陳宜萍營養師表示,以同樣200公克的重量來說,白飯熱量280大卡,而玉米為170大卡,且玉 …

bdodo.com 史上最強悍 日記減肥減肥日 …

我們的身體早就已經偏離了正常的軌道,因此7700大卡不能夠直接等同於1公斤計算 一、基礎代謝率<攝取熱量<總消耗熱量 二、多運動,動越多瘦越快 三、營養均衡 四 …

bdodo.com 史上最強悍 日記減肥減肥日 …

怎麼計算: 1.如果想在個月內瘦2公斤,一天需要少攝取多少卡路裏和大卡? 2.騎1小時的自行車可消?多少卡路裏和大卡? 2012/01/31 17:05:09 加入我的日記 推薦(0): 如果 吃進去的熱量消耗熱量

30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分 (

2013/3/13 ·2;不必刻意運動,「縮腹走路」就能瘦身 不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗熱量

7日瘦身術:醫生實証 可減重15公斤! (Dr.南 …

2012/10/15 ·2;看起來30多歲的南雲醫生,實際年齡竟然是56歲,當時的他比現在還要胖15公斤,但是,當他實踐「7日瘦身術」後,體重頓時銳減。 同樣做30分鐘,可消耗最多熱量的運動是.. 蘋果押錯寶?測卡路裏

我的健康日記 最近太操勞30日